Общеизвестно, что регулярные физические тренировки приводят к важной структурной и функциональной адаптации сердечно-сосудистой системы, поддерживают необходимый жизненный уровень организма и совершенствуют все его функции, в том числе и состояние кожи. Согласно статистическим данным, здоровье человека на 50% зависит от самого человека и 20% от окружающей среды, а остальные 30% от здравоохранения и наследственности. Поэтому жизнь вынуждает человека двигаться, чтобы поддерживать себя в хорошей внешней форме.

Влияние спорта на состояние кожи

Одним из способов поддержания благоприятного состояния кожи и организма в целом, является регулярная физическая активность. Ниже мы приведём подтверждённые научные данные позитивного влияния спорта на кожу:

  • Во время занятий фитнесом происходит повышение сердцебиения в мягких тканях человека и вырабатывается белок IL-15, который ассоциирован с поддержанием фенотипа молодости в различных тканях, органах человека и ингибирует течение воспалительных реакций, в результате способствуя омолаживанию кожи
  • Регулярная физическая активность приводит к усилению эндотелий-зависимой вазодилатации, которая играет ключевую роль в сосудистом ремоделировании. Установлено, что в течении 8 недель систематических аэробных тренировок происходит значительное улучшение функционирования эндотелия, выражающееся в улучшении реактивности микроциркуляции кожи у пациентов, страдающих ишемической болезнью сердца (ИБС). Эффекты улучшения функционирования сосудистого русла кожи в группе пациентов с ИБС носят непостоянный характер и исчезают по истечении периода, в течение которого пациенты не проявляли физической активности. Стоит сказать, что результаты данного исследования подтверждают улучшение цвета кожи и питания тканей, снижение отечности лица в момент занятия спортом
  • Физическая активность блокирует выработку гормона стресса – кортизола, тем самым сохраняя коллаген в коже от преждевременного разрушения, позволяя тканям кожи быть упругими и пластичными. Помимо этого, снижается показатель окислительного стресса в клетках кожи и не позволяет развиваться патогенным микроорганизмам и бактериям, вызывающим высыпания и акне

Безусловно, занятия фитнесом способствуют повышенному потовыделению через расширенные поры на коже человека. Организм таким образом выводит соли, токсины и загрязнения, стимулируя общий иммунитет кожи и повышая её защитные механизмы.

Важные аспекты для получения пользы при занятии спортом — это умеренность и условия выполнения физических нагрузок. Например, экстремальные климатические условия, как низкая влажность, высокая или крайне низкая температура ведут к снижению барьерной функции кожи и повышению риска повреждений.

Правильный уход после занятий спортом

Для создания комфортных условий при занятии спортом, стоит придерживаться следующих рекомендаций, чтобы не навредить коже:

  • Необходимо смывать макияж перед тренировкой, а в течении занятий использовать чистое полотенце или одноразовые салфетки, не допуская соприкосновения кожи и рук.
  • Во время и после физических нагрузок используйте термальную воду или гель-мист VESTA от ALIENCOS для поддержания водного баланса кожи и профилактики раздражения. Удобный формат нанесения в виде спрея позволяет создать невесомое ощущение увлажненности и свежести для любого типа кожи вне зависимости от возраста и пола.

Легкий гель-мист для кожи лица Vesta

Насыщает дерму природной энергией, придает ровный тон лица, выравнивая текстуру эпидермиса и устраняет следы усталости.

Подробнее
  • Если ваши занятия проходят на свежем воздухе под открытым солнцем, то наносите солнцезащитный крем для защиты кожи и профилактики фотостарения.

Заключение

Физические упражнения являются ключевой стратегией борьбы со старением кожи и достижения более продолжительной качественной жизни, поскольку они благотворно влияют на здоровье всего организма и внешний вид человека.